Зміст
Вересень – ідеальний час для того, щоб зупинитися і запитати себе: як почувається моє тіло після літа? Літо – це часто порушений режим, зміна харчування, менше уваги до профілактики. Осінь – хороший момент, щоб надолужити.
Лікарі помічають: саме у вересні-жовтні записи до стоматологів і терапевтів збільшуються. Люди повертаються до звичного ритму і згадують про речі, які відкладали. Де краще починати осінній чекап – залежить від людини. Але є кілька речей, які варто мати на увазі всім.
Як мінеральний баланс впливає на стан зубів
Зубна емаль – найтвердіша тканина в організмі. Але і вона не є незмінною. Її мінеральний склад залежить від того, що є в крові – а значить, від того, що надходить з їжею і засвоюється в кишечнику.
Ключові мінерали для зубів і кісток – кальцій і фосфор. Але без вітаміну D кальцій засвоюється погано. А без вітаміну K2 він може відкладатися не в кістках і зубах, а в м’яких тканинах і судинах. Ця “команда” нутрієнтів працює разом – і якщо когось із них бракує, ефект помітний.
Восени рівень вітаміну D у більшості людей починає падати – це задокументований сезонний процес. Тому саме осінній чекап – хороший момент, щоб перевірити 25(OH)D в аналізі крові.
Що ще впливає на стан зубів і ясен
Стоматологи звертають увагу на кілька системних чинників, які не завжди очевидні:
- Хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, який знижує щільність кісткової тканини і може погіршувати стан пародонту
- Залізодефіцит призводить до блідості і атрофії слизових – в тому числі в порожнині рота
- Дефіцит вітаміну C знижує вироблення колагену, з якого побудована основа ясен
- Недостатнє споживання кальцію і D3 підвищує ризик резорбції (розсмоктування) кісткової тканини навколо зубів
Тобто стан ясен і зубів – це частково дзеркало загального стану нутрієнтного балансу в організмі.
Добавки для підтримки кісткової і зубної тканини
Якщо аналізи показують дефіцити – лікар підбере відповідну корекцію. Серед добавок для підтримки кісток і зубів є, зокрема, хоробра від чого допомагає: це комплекс кальцію цитрату з вітамінами D3 і K2 для підтримки мінерального обміну і щільності кісткової тканини. Цитратна форма кальцію засвоюється краще, ніж карбонатна, і не потребує кислотного середовища шлунка. Яке дозування потрібне і чи є показання – питання до лікаря після аналізів.
Базовий список для осіннього чекапу
Якщо ви хочете зробити базовий огляд свого здоров’я у вересні – ось мінімальний список, який рекомендують більшість терапевтів:
- Загальний аналіз крові – базовий стан кровотворення та імунітету
- Вітамін D (25-OH) – особливо актуально перед зимою
- Феритин – депо заліза, часто знижений навіть при нормальному гемоглобіні
- ТТГ – функція щитоподібної залози, яка впливає на все: від ваги до настрою
- Огляд стоматолога – раз на пів року, навіть якщо нічого не болить
Для більш детального розуміння того, як обирати вітамінні добавки і на що звертати увагу в складі, є корисний розділ про піраміда харчування на сайті Пігульня.
Увага. Матеріал має виключно інформаційний характер і не є медичною рекомендацією. Будь-які дефіцити і необхідність прийому добавок визначаються лікарем на основі аналізів. Дієтичні добавки не замінюють стоматологічного лікування. Самолікування шкідливе для вашого здоров’я.
